La rutina ayurvédica

Despertarse antes del amanecer

• - Evacuar los intestinos y vejiga después de levantarse. 
• - Bañarse diariamente. 
• - Hacer doce pranayamas en la mañana o en la noche para refrescar la mente y el cuerpo. 
• - No desayunar después de las 8 A.M. 
• - Lavarse las manos antes y después de comer. 
• - Cepillarse los dientes después de cada comida. 
• - Caminar 15 minutos después de cada comida. 
• - Comer en silencio y en plena conciencia de lo que se está haciendo. 
• - Comer despacio. 
• - Masajear las encías con los dedos y aceite de ajonjolí. 
• - Ayunar un día a la semana para ayudar a reducir las toxinas del cuerpo. 
• - Dormirse antes de las 10 P.M.

La dieta y la digestión

• - Una cucharada de jengibre fresco rayado con una pizca de sal, funciona como aperitivo. 
• - Tomar ghee con una pizca de jengibre o polvo de comino para ayudar a la digestión. 
• - Una cucharadita de ghee con arroz ayuda a la digestión. 
• - Un vaso de leche cruda y tibia con jengibre tomado antes de acostarse, es nutritivo para el cuerpo y calma la mente. 
• - No es sano comer en exceso. 
• - Tomar agua inmediatamente antes o después de comer, afecta negativamente la digestión.
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• Los ayunos muy prolongados no son sanos. 
• - El consumo excesivo de agua puede producir obesidad. 
• - El consumo excesivo de bebidas frías reduce la resistencia física y crea mucosidades. 
• - Es aconsejable guardar agua en un recipiente de cobre o poner monedas de cobre en cualquier otro recipiente con 
• agua. Esta agua es buena para el hígado y el bazo. 
• - Dormir la siesta después de la comida incrementará kapha y el peso.

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