El ejercicio para ayurveda

Una forma de vida
1. El ejercicio es beneficioso siempre y cuando ayude a
establecer un ritmo en la respiración y el latido del
corazón. Tales ejercicios mejoran la vitalidad. Las
asanas de yoga suponen una mayor comprensión del
cuerpo humano que ningún otro tipo de ejercicio fí-
sico.
2. El ejercicio suave es siempre beneficioso, mientras
que el ejercicio vigoroso puede serlo para propósi-
tos específicos.
3. Dar un paseo por la mañana, temprano, es una de
las mejores formas de ejercicio. Una larga caminata,
sin prisas, y llenándonos del aire fresco de la maña-
na promueve la claridad mental, la energía vital, el
movimiento intestinal regular y el bienestar general.
4. Una respiración profunda, lenta, suave y uniforme
durante 30 minutos, después de haber vaciado los
intestinos, es otro ejercicio excelente.
5. El ejercicio se debe realizar a la misma hora diaria-
mente.
Pautas para el ejercicio
1. No hacer ejercicio hasta transcurridas tres horas
después de una comida principal.
2. No se debe ingerir nada hasta una hora después. Se
puede tomar leche 30 minutos después del ejercicio.
3. Cuando la boca se seca, debe abandonarse el ejerci-
cio inmediatamente.
4. No bañarse inmediatamente después de haber
hecho ejercicio.
5. Un ligero masaje con aceite, antes o después del
ejercicio, es muy beneficioso.